今日はギターそのものではなく、

ギター（だけではない）よい睡眠の話。

テレビでやってて少し実践してみてよかったので、シェアします。

 

まずは寝る前に、冷たい飲み物を飲んで寝る。

携帯は脳を起こすので寝る前にはいじらない！

睡眠の最初の90分が大切。

なので、ゆっくりねれるように。

 

左向きの方が心臓に負担がかかならない。

 

起きたら太陽の光を浴びる。15～20秒

起きたら手を洗う（手足を冷やす）

夕方軽い運動15分程度

夜寝る90分前に入浴

 

0～5時は寝ておく

毎日同じ時間に寝る

 

とこのと、ダルい時が多い方は

ひとつずつでも実践してみて下さい！

 

僕が効いたと思うのは起きたら手を洗うってことです。

 

ピンときた方は実践してみてくださいね